„Du funktionierst – aber du fühlst dich oft erschöpft.
Du kümmerst dich um andere, organisierst, entscheidest – und bleibst selbst auf der Strecke?
Vielleicht wünschst du dir schon lange eine Pause, Zeit für dich, ein inneres Aufatmen.

Dann ist es Zeit, dir selbst wieder einen Platz in deinem Leben zu schenken.
Im Selbstfürsorgecoaching gehen wir gemeinsam erste Schritte: raus aus dem Dauerstress,
rein in dein inneres Gleichgewicht. Sanft. Klar. Und mit allem, was dir gut tut.

Ich begleite dich dabei – mit einem ganzheitlichen, naturverbundenen Ansatz,
der Körper, Geist und Seele wieder in Verbindung bringt.“

Was ist Selbstfürsorgecoaching?

Selbstfürsorgecoaching ist kein Luxus – es ist eine Rückverbindung zu dir selbst.
In einer Zeit, in der so vieles im Außen geschieht, biete ich dir einen geschützten Raum,
in dem du innehalten kannst.
Hier darfst du ankommen, reflektieren, verstehen – und neue Kraft schöpfen.
Wir beginnen mit einer persönlichen Anamnese, bei der du erzählst, wo du stehst, was dich belastet und was du brauchst.
Daraus entwickeln wir gemeinsam einen individuellen Selbstfürsorgeplan,
den wir in 10 begleiteten Einheiten Schritt für Schritt umsetzen.
Achtsamkeit, kreative Impulse und Körperarbeit helfen dir, deinen Alltag neu zu gestalten – mit mehr Klarheit, Energie und Leichtigkeit.

Mein Coaching-Ansatz – in 5 liebevollen Schritten

1. Ankommen & Verstehen
In einem geschützten Rahmen darfst du erstmal ankommen. Im Gespräch, in dir.
Wir beginnen mit einer einfühlsamen Anamnese, in der du deine aktuelle Situation schilderst.
Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst – und was du wirklich brauchst.

2. Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
Durch einfache Übungen lernst du, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen.
Atmung, sanfte Bewegung und Naturverbindung helfen dir dabei, innere Spannungen zu lösen
und dich wieder mehr zu spüren – im Alltag, ganz praktisch.

3. Kreativität & Ausdruck
Manchmal finden sich Antworten nicht in Worten, sondern in Bildern, Farben, Formen.
Kreative Impulse – wie kleine Collagen, Mal- oder Schreibübungen – öffnen neue Perspektiven.
Du musst nicht „künstlerisch“ sein – nur offen für das, was sich zeigen will.

4. Routinen & kleine Rituale
Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Rituale, die dich stärken – ob morgens, abends oder zwischendurch.
Diese kleinen Anker bringen Struktur, Leichtigkeit und bewusste Momente in dein Leben.

5. Stärken stärken – dein Weg zur Selbstermächtigung
Du lernst, wieder auf deine innere Stimme zu hören, dich klar abzugrenzen und gut für dich zu sorgen.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um liebevolle Selbstführung – mit all deinen Facetten.

---

Ablauf & Dauer

Wie läuft das Coaching ab?
Wir starten mit einem ausführlichen Anamnesegespräch, in dem wir deine aktuelle Situation, Wünsche und Ziele besprechen.
Auf dieser Grundlage erarbeiten wir gemeinsam deinen ganz persönlichen Selbstfürsorgeplan.
Im Anschluss begleite ich dich über 10 individuelle Coaching-Einheiten à 60 Minuten, in denen du Schritt für Schritt deinen Weg zu mehr Klarheit, Kraft und Selbstanbindung gehst.
Je nach Wunsch können die Einheiten online oder vor Ort stattfinden.

Preismodell

Kennenlernen & Klarheit – kostenfrei
Du möchtest erst mal spüren, ob das passt?
Dann vereinbare ein unverbindliches Kennenlerngespräch (20 Minuten, telefonisch oder per Zoom).

Einzelne Coachingeinheit (60 Minuten): 75 €
Coaching-Paket (10 Einheiten + Anamnese): 690 €
(inkl. Vor- und Nachbereitung, Materialien, individuellem Selbstfürsorgeplan)

Ratenzahlung oder ein reduzierter Sozialpreis sind auf Anfrage möglich.
Ich möchte, dass Selbstfürsorge zugänglich bleibt – unabhängig vom Einkommen.

Call-to-Action / Abschluss

Du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst Raum zu schenken?
Dann schreib mir gern eine Nachricht oder buche dein Kennenlerngespräch direkt hier.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu begleiten.